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Optimisez Votre Quotidien : Intégrez 5 Rituels Revigorants dans Votre Routine !



Dans l'effervescence du quotidien, il est essentiel de trouver des moments pour soi, surtout lorsque votre profession vous amène à prendre soin des autres, à porter de multiples responsabilités, etc... Une précision me semble indispensable : quand je parle de profession, j'inclue aussi tous les parents au foyer car oui, c'est aussi un métier et pas des moindres !

Cet article vous invite à intégrer des rituels quotidiens pour améliorer votre bien-être personnel mais aussi pour enrichir votre pratique professionnelle. Voici cinq rituels de 15 minutes à intégrer dans votre journée pour revitaliser votre routine avec un fondement qui me semble essentiel : la respiration.


1. La fête des documents : La Joie de l'Administration

Transformez la Paperasse en Plaisir

L'administration fait partie intégrante de la gestion d'un quotidien ou d'une entreprise, mais elle n'a pas à être ennuyeuse. Fermez les yeux, puis commencez par respirez pour donner de l'air, de l'espace à l'amoncellement des documents administratifs à gérer. Prenez trois grandes inspirations puis dans l'expir, imaginez-vous traiter cette tâche ingrate de la façon la plus ludique possible. Prenez 15 minutes pour organiser vos documents, mettre à jour vos dossiers, préparer ou payer vos factures, etc... Mettez-vous une alarme pour que cette tâche ne vous tienne pas des heures et qu'elle vous épuise, mettez de la musique, un bouquets de fleurs. Prenez des stylos et des feuilles de couleurs, tout ce qui va faire de ce moment nécessaire une célébration de l'ordre et de la gestion d'un quotidien satisfaisant. Pour finir ce temps, même si tout n'est pas terminé, prenez à nouveau quelques instants pour respirer, yeux fermés et remerciez-vous pour le travail accompli et la charge mentale dont vous vous êtes délestés.


2. Café Créatif : L'Inspiration à la Pause

Une Pause Stimulante

Dans votre quotidien, que vous soyez salarié dans une entreprise, parent au foyer, entrepreneur, prenez le temps d'une pause café/thé/déjeuner qui deviendra un moment de créativité. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et prenez trois inspir/expir lentes et profondes. Vous aurez au préalable veiller à avoir avec vous un carnet et un stylo. Ouvrez les yeux et tout en restant connectés à votre respiration, laissez les idées couler librement. Vous serez surpris de voir ce qui peut apparaître. Notez simplement ce qui vous vient à l'esprit. C'est un excellent moyen de découvrir et d'exploiter vos potentiels créatifs.


3. Social Sprint: Connectez-vous en Quelques Minutes

Retrouver du lien

Dédiez 15 minutes à améliorer votre présence en ligne ou à entretenir vos relations professionnelles, à prendre des nouvelles de ceux que vous aimez et que la course du temps vous empêche parfois de faire. De la même façon, fermez les yeux, connectez-vous à votre respiration. Dans l'expir, laisser vous imprégner de votre besoin d'être en lien. Soyez à l'écoute de ce qui vous vient à l'esprit et des personnes auxquelles vous pensez. Puis posez une action en ce sens. Cela pourra grandement contribuer à créer ou recréer du lien et/ou à développer votre réseau.


4. Euréka ! : Planification Express

Anticipez avec Aisance

Je vous invite à nouveau au même rituel : fermez les yeux, prenez le temps de vous connecter à votre respiration. Dans une expiration lente et profonde, prenez un moment pour regarder vers l'avenir. Quels sont vos objectifs pour la semaine ? Quelles tâches devez-vous prioriser ? Ce bref instant de planification peut vous aider à naviguer plus sereinement à travers votre semaine. Au terme de ce moment, si vous en avez besoin, écrivez ce que vous avez visualisé.


5. Défi Détente : Retrouver rapidement sa Vitalité

Réénergisez-vous en relevant le Défi

Entre deux rendez-vous, deux obligations domestiques, deux travaux physiques, offrez-vous un court moment de détente. Que ce soit par des étirements, une courte méditation telles que je vous l'ai suggéré (les yeux fermés, connecter à votre respiration, trois inspir/expir lentes et profondes), ce rituel est crucial pour maintenir votre équilibre intérieur et être plus disponible pour ceux que vous accompagnez, qui vous entourent ou pour toutes tâches à accomplir..


En Conclusion

En intégrant ces cinq rituels dans votre emploi du temps, vous créez des îlots de sérénité et d'efficacité dans votre journée. Ces moments dédiés peuvent grandement contribuer à votre bien-être général, à la qualité de votre quotidien et/ ou de votre pratique professionnelle.


Bonne dose de bien-être !


Jezabel.

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